Richtig essen ab 60, Ratgeber von Doris Muliar

Schon ab dem 50. Lebensjahr verändert sich der Körper. Er baut Muskeln ab, der Stoffwechsel verlangsamt sich, und eine unaufmerksame Lebensführung steckt man nicht mehr so leicht weg. Spätestens ab 60 wäre es gut, etwas zu unternehmen, um gesund und fit zu altern. Der Körper benötigt zum Beispiel mehr Eiweiss, um Muskeln zu erhalten. Vitamine und Mineralien werden langsamer aufgenommen, das Durstgefühl lässt nach, und sportliche Aktivitäten sind bisweilen nur eingeschränkt möglich. In diesem Buch erfährt man, was der Körper beim Altern besonders braucht und wie man an genügend Vitaminen und Mineralstoffen kommt, ohne unnötige Kalorien zu sich zu nehmen. Auf Wissensseiten gibt es kompakte Informationen zu Altersdiabetes, Knochendichte, Östrogenmangel und anderen typischen Veränderungen im Alter sowie dazu, wie man diesen mit guter und ausgewogener Ernährung vorbeugen kann. Die über 100 bebilderten Rezepte enthalten all die Lebensmittel, die besonders wichtig sind. Zudem können alle Gerichte mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen auch von Ungeübten gekocht werden, und es können alternativ auch Tiefkühlware und Konserven verarbeitet werden, was den Arbeitsaufwand erleichtert. Der beste Weg, um lange gesund und fit zu bleiben!.