Foam Rolling, Ratgeber

Früher noch ein Geheimtipp unter Profisportlern und Fitnesstrainern, ist das Foam Rolling, also das Ausrollen der Faszien auf Hartschaumrollen und -bällen, längst eine feste Komponente im Sport- und Therapiebereich. Es stimuliert das Bindegewebe und den Lymphfluss, bereitet den Körper auf bevorstehende Bewegungen vor, verbessert die Mobilität und die Flexibilität, unterstützt die Regeneration und reduziert Muskelkater - kurzum: Es ist ein echter Alleskönner. Von wissenschaftlichen Forschungen unterstützt, bietet dieses Buch Anleitungen für 27 effektive Techniken der Faszienmassage zur Muskelvorbereitung und -regeneration. Alle für die Behandlung geeigneten Körperteile werden kurz beschrieben und die wirkungsvollsten Übungen mit Faszienrolle, Massageball oder -stab dargestellt. Kyle Stull gibt dabei zahlreiche Tipps rund um das Thema Faszien: zur Schmerzreduzierung und Genesung nach Verle.