Easy Protein, Ratgeber von Elisa Brunke

Proteine sind wichtige Bausteine unserer Muskulatur, wertvolle Energielieferanten und unverzichtbar für Stoffwechsel, Zellerneuerung, Immunsystem und Hormonhaushalt. Sportler haben einen erhöhten Bedarf, und auch wer ab der Lebensmitte Muskelmasse erhalten oder abnehmen möchte, profitiert von einer eiweissreichen Ernährung. Doch was macht eine gute Proteinversorgung aus und wie gelingt sie auch ohne tierische Produkte? Dieses Buch liefert die Antwort mit 70 supereinfachen Alltagsrezepten von Frühstück über Hauptgerichte bis hin zu Snacks und Süssem. Sie alle zeigen, wie sich der Proteinbedarf natürlich und lecker decken lässt – stressfrei, ganz ohne tierische Produkte, Fertigprodukte oder Nahrungsergänzungsmittel.