Asanas in der Box, Ratgeber von Christoph Kutta

Egal, ob du mit Yoga anfängst oder schon Praxiserfahrung hast, mit den 60 Übungskarten in der Box, den Informationen im Begleitbuch rund um Hatha Yoga und den Audioanleitungen für jede Asana sowie für zwei Varianten des Sonnengrusses kannst du sofort mit dem Üben beginnen und dir deine eigenen Sequenzen aus den Körperhaltungen zusammenstellen. Dabei strebt der beliebte Stil des Hatha Yoga neben der Ausführung der physischen Übungen auch durch Meditation und den bewussten Einsatz der Atmung ein stärkeres Bewusstsein für Körper und Geist an. Diese intensive Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst sorgt für innere Ausgeglichenheit und körperliche Harmonie. Durch die Audioanleitungen wird der meditative Effekt noch verstärkt, sodass du dich voll und ganz auf deine Yogapraxis konzentrieren kannst. Was dich in der Asanabox erwartet: Das Begleitbuch bietet dir einen Überblick über die Geschichte und die Entwicklung des Yoga, die Wirkungen und den Nutzen des Hatha Yoga, stellt Atemtechniken vor, erklärt die Asanas im Detail, zeigt die Vor- und Nachbereitung sowie beispielhafte Yogasequenzen für jedes Level auf 64 Seiten. 60 Karten – 60 Asanas, bestehend aus 48 Einzelhaltungen und 12 Haltungen, die dem Sonnengruss zugeordnet sind. Die Karten sind in vier Gruppen unterteilt und mit vier Farben dargestellt: - Sonnengruss - Hauptasanas mit sechs Kategorien - Entspannung - Meditation Bonus! Audioanleitungen für alle Asanas und zwei unterschiedliche Varianten des Sonnengrusses sind per QR-Code abrufbar – zum direkten Mitüben!.