Stretching und Beweglichkeit, Ratgeber von Stephan Meyer, Karin Albrecht

Dieses Buch betrachtet das Thema Dehnen ganzheitlich und gesundheitsorientiert. Die Autoren verknüpfen den aktuellen Stand der Forschung zu Flexibilität und Flexibilitätstraining mit ihren eigenen Erfahrungen. Sie finden Antworten auf häufig gestellte Fragen und gewinnen Vertrauen in das Dehnen. Im Fokus stehen über 120 Dehnübungen mit Empfehlungen zu Dauer und Intensität, einschliesslich Variationen der Übungen. Ausgangsposition, Ausführung und Endposition werden klar mit Fotos veranschaulicht. Zusätzlich erhalten Sie: - Tipps zur Durchführung der Übungen - Methodische Anleitungen (Effizienzsteigerung, Schutz vor Überlastung usw.) - Übungen für jeden Pflichtdehnbereich (mit und ohne Hilfsmittel, stehend, sitzend, liegend) - Vorschläge zur Anpassung der Übungen an verschiedene Trainingssituationen (drinnen, draussen, Einzel- oder Gruppentraining) Neu in der 4. Auflage: - Aktualisiert unter Berücksichtigung neuer Erkenntnisse - Überarbeitete Übungsauswahl Dieses Buch ist ideal für alle Fitnesstrainer, Übungsleiter, Therapeuten im Sport- und Gesundheitsbereich sowie interessierte Sportler. Über die Autoren: Karin Albrecht ist Trainerin, internationale Referentin und Autorin verschiedener Publikationen sowie Mitgründerin der "star - Schule für Training und Erholung." Stephan Meyer, PT, ist Leiter der Abteilung Physiotherapie und Rehabilitation am Schweizerischen Olympischen Medizinzentrum des Sportwissenschaftlichen Instituts des Bundesamtes für Sport in Magglingen, Schweiz.